由于冬季气温变化比较大，人体免疫力下降，会引发各种疾病，再加上老年人肺部功能比较脆弱，在这个季节容易诱发肺心病。而绝大多数老年肺心病患者的直接死亡原因是肺部感染和呼吸衰竭。因此，老年人应做好预防措施。那么怎样才能做好预防措施呢？

    复方甘草细辛汤专家表示：在冬季保持良好的肺部功能很关键，而适当的运动就可以帮助大家达到这一目的。

    1、扩胸运动：取站立位，双臂自然下垂，双脚并拢。双手握拳，双臂向前平举伸直，且与地面平行，掌心向下，双臂同时缓慢的向两侧做扩胸运动，双臂自身体两侧收回恢复站立位。开始练习时，可每次做50遍，随着身体的适应能力的增强，可逐渐增加至每次100遍。

    2、伸展运动：取站立位，双臂自然下垂，双脚并拢。双臂向前上方举起，直至双臂与地面垂直，同时缓慢有力的向后伸展双臂，上身轻微后仰做挺胸的动作，尽量使肩关节达到最大的活动幅度，上举双臂的同时要注意吸气，收回双臂恢复站立位，收回双臂的同时要注意呼气。同样从开始时的每次50遍，逐渐增加至每次100遍。

    3、鞠躬运动：取站立位，双臂自然下垂，双脚并拢。双臂自腹前交叉，向前弯腰做鞠躬的动作，至上身与地面平行，同时要呼气，直立上身、双臂向双侧分开恢复站立位，同时吸气。每次重复5～10遍，每天做2～3次。

    4、下蹲运动：取站立位，双臂自然下垂，双脚并拢。身体稍微前倾并下蹲至双手抱膝，同时要注意呼气。起立恢复站立位，同时吸气。每次重复10～20遍，每天做2～3次。

    5、卧式呼吸运动：取仰卧位，双手置于身体两侧。双手握拳掌心向上，屈肘关节使前臂与地面垂直，同时深吸气。收回前臂至仰卧位，同时深呼气。每次重复5～10遍，每天做2～3次。

    希望通过以上介绍能帮助老年朋友提高肺活量，增强肺部功能，已经患上肺心病的老年朋友也应多做点运动，防止病情加重，此外还要注意配合治疗。

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                        （患者就诊图片）

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