有保证科学规律的睡眠才是身体健康的前提,对于冠心病来说也是如此,如果睡觉前过度兴奋、大量的喝酒或者暴饮暴食的话,不仅会影响睡眠质量,甚至会诱发疾病。冠心病患者怎么调整睡眠?
1、睡觉前有良好的习惯
睡觉前不能做重体力和重脑力的劳动,要让心情得到放松,避免情绪过于波动。不妨泡脚或者泡澡的方式来促进血液循环,缓解身心疲惫感,多听一听柔和的音乐来催眠。饮食方面以清淡为主,睡觉前三个小时不能吃任何的食物,晚餐选择容易消化的食物,吃七分饱即可,切不可暴饮暴食。睡觉前喝一杯温开水,能防止夜间血液粘稠度升高。提供安静舒适的睡眠环境,尽量拉上窗帘关上灯。
2、要掌握好最佳的睡眠体态
冠心病患者应该选择脚低头高的姿势并且右侧卧,这样能让全身的肌肉得到缓解,心情得到放松,保持呼吸道处于通畅状态,而且不会对心脏带来压迫,为五脏六腑提供充足的氧气以及血液。另外也能够减少回心脏的血流量,减轻了心脏负担。如果冠心病非常严重的话应该采取半卧位的方式,这样能防止呼吸困难。
3、早晨起床要讲究慢
患者醒来之后不能立刻起来穿上衣服,应该躺在床上闭目养神10分钟、活动四肢或者做深呼吸伸伸懒腰的,这样能够让全身肌肉得到放松。然后再慢慢的做起来穿上衣服,防止因为体位突然改变而诱发疾病。起床后要喝一杯温开水,能吸食血液,加快了血液循环的速度。
4、要有30分钟左右的午休
冠心病患者要养成有午休的好习惯,能够让大脑得到放松,同时也提高了工作效率,降低患有心绞痛的几率。每天至少要有30分钟到60分钟的午休时间,如果太短的话不能缓解疲劳感,若是时间太长的话可能会进入深睡眠状态,突然的被叫醒了会加快心跳和升高血压。午休时尽量平躺在床上,切不可趴着,不然会压迫到胸部,影响了其呼吸,增加了心脏负担。
冠心病患者要养成良好的睡眠习惯,避免有太多的心理负担,均衡为身体摄入营养,多吃新鲜的蔬菜和水果,避免高脂肪高糖分饮食,适当的锻炼身体来促进血液循环。世俗都讲对老年人要“甘脂以奉”实不尽然,老年人脾胃功能衰退,厚腻、炙燥、辛辣、生冷食物都应慎食或节食,且不可过饥、过饱。并要做到合理营养,平衡饮食。对于老年人来说需要平衡膳食的基本要求:清淡为主,防止营养过剩,切实做到“三低”低盐、低糖、低动物脂肪。除此之外,日常的膳食岁很重要,但想要冠心病不发作同时还要找对正确的治疗!孔氏中医二香蒌蛭汤专家对治疗冠心病还有一套独特的疗法!
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