大家都知道冠心病的对人体的危害有多大，如果在日常生活中多注意，就会有效预防冠心病的发生，那么我们该如何预防冠心病的发生呢，哪些小运动可以有效预防，下面带大家了解一下。

　　1：屈膝提臀锻炼部位:胸部、颈部、脊椎和臀部

　　动作要领:弯腰屈膝，双手够到脚后跟。将手臂放到身体两侧的地板上，手心朝下，一边呼气，一边将臀部向上提，坚持45秒钟，重复3遍。

　　2：坐空椅子锻炼部位:肩部、胸部和腿部

　　动作要领:挺直身体，双脚并拢，手心相对，双臂顺着头部向上举起，头向后仰。一边吸气，一边屈膝，然后坐下，仿佛坐在椅子上。不要让膝盖超过脚趾的部位。每次吸气都要挺胸收腹，每次呼气都要向下稍微坐下，承受背部的压力，坚持30秒钟。

　　3：跨步蹲锻炼部位:臀部、手臂和腿部

　　动作要领:左腿向前跨一步，下蹲，双手置于身体两侧，右膝在左脚后跟处，吸气，慢慢抬起左腿，坚持一分钟，然后换腿重复。

　　4：左右摇摆身体锻炼部位:肩部、臀部

　　动作要领:右脚向前迈出一大步，跨步蹲，吸气，手心相对，手臂向上仰，肩膀后倾。前腿不动，左右摆动身体。前腿膝部不要超过脚趾部位，坚持一分钟，然后换腿重复。

　　5：屈膝弯身锻炼部位:肌腱、小腿和臀部

　　动作要领:双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。放松头、颈、肩，放慢呼吸、慢慢摆动身体，或轻轻摇头，坚持一分钟。

　　以上这些小运动可以有效预防冠心病，大家赶紧学起来吧，那么我们如果确诊冠心病觉得西药副作用大，该如何去用中医的方法来治疗呢？

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