所谓有氧运动就是不太剧烈的运动，能保证体内充足氧气供应的运动。有氧运动是指那些以增强人体吸入、输送氧气，以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。这些活动能有效改善心、肺与血管的功能，而这些对人的健康是至关重要的。

有氧运动可以增强肺部功能。有氧代谢使锻炼者的呼吸加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力

有氧运动还有哪些好处?

⑴增加血液总量。氧气在体内是随血液供应到各部位的，血量提高也就相应增强了氧气的输送能力。

⑵增强肺功能。有氧代谢使锻炼者的呼吸加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力。

⑶改善心脏功能，防止心脏病的发生。有氧代谢运动使心肌强壮，每次排出更多的血液，并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。

⑷增加骨骼密度，防止骨质疏松。随着年龄增长，人体骨骼中的钙渐渐减少，因此老年人容易骨折，有氧代谢运动可有效防止钙的损失。

⑸减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病。

⑹改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力。一个人在缺少运动时，常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退，甚至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可扭转这种状态，使人情绪饱满，精神放松。

认识到什么是有氧运动,在以后日常生活中只要坚持不懈的进行正确的有氧锻炼,相信除了会很快改善体质之外,你还会在其他很多方面收到意外的效果。

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